糖尿病是最为常见的慢性病之一神秘顾客仪器，据国外糖尿病定约数据，放胆2021年，人人约有5.37亿患者。糖尿病也成为心血管疾病、恶性肿瘤之后，危害东谈主类健康的第三大因素。

限定血糖也随之成为越来越多东谈主眷注的话题，再加上禁食成为科学界的新宠，不少科学家就在讨论，这两者之间关系是怎样的呢？

一、北京协和讨论：过午不食可改善血糖

比年来，越来越多讨论标明，限定食物摄入量对健康自制多多。北京协和讨论就发现，过午不食或可改善血糖，或成退缩糖尿病的关节。

北京协和病院的讨论东谈主员对90名健康的受试者进行了讨论，平均将他们分红三组，分裂为早段进食组（6~15点）、中段进食组（11~20点）、轻松进食组（不限定时候）。在为期5周的本质中，共有82名受试者坚握下来。

通过对比发现，早段进食组的受试者胰岛素相背、空心血糖的阻挡最为赫然，且体重着落更多。

对此，讨论东谈主员分析以为与生物钟的日夜节奏关连，东谈主体血糖、脂质以及能量代谢均受到生物钟调控，在黎明时反馈最快，进食引起的能量阔绰加多风物也最更生，是以会更猛经由阻挡空心血糖和胰岛素相背。

这是不是证实，得了糖尿病，只有过午不食，不吃晚饭就能限定好血糖呢？

据了解，雇用“神秘顾客”为企业做检测已经成为很多世界500强公司的通用做法，所以十几年来，全世界的神秘购物公司发展迅猛，神秘顾客检测协会(MSPA)目前全世界已有超过150个成员。但是在中国，“神秘顾客”还是一桩新鲜事。

论文作家稀奇示意：并不是！讨论仅适用于肉体无高血压、糖尿病、冠心病、肿瘤等慢性疾病以及生存律例18~50岁的后生东谈主。其他年齿段，或是肉体有基础性疾病的东谈主，齐不提倡尝试。

中国农业大学食物科学与养分工程学院副发挥范志红教唆，肖似“过午不食”这么的日内断食，不需要大幅减少食量，同期要戒备早睡。

在晚餐不吃或少吃的前提下还熬夜的话，肉体会有锐利的饥饿感，容易给健康带来负面影响，且不利于永久坚握。

二、4种蔬菜有助降糖，比吃药还靠谱？

血糖升高，是许多糖尿病患者齐不念念看到的，坊间也流传有各式种种对于降糖的食物。其中流传较广的就是底下4种，致使说比吃药还有用。这真实靠谱吗？

1.南瓜

传言称南瓜能降糖，是因为南瓜内的南瓜多糖要素，说它不错起到降血脂、血糖以及血压的作用。

但其实南瓜内的南瓜多糖含量很低，念念要通过吃南瓜摄入到充足的量，险些是不可能的。且南瓜内的可溶性糖含量不低，自己罹患糖尿病的患者多数摄入南瓜，还容易导致血糖骤升，对血糖限定较为不利。

2.苦瓜

苦瓜内有苦瓜皂苷要素，这亦然很著名的“降糖物资”。但它能降糖的前提是先从苦瓜内索要出来，且达到一定浓度才气扶助降糖。

苦瓜的索要工艺十分复杂，需要稀奇的环境和仪器，且使用面容为皮下打针、腹腔打针，长沙汽车销售神秘顾客弗成径直口服。径直口服会让其被胃肠谈的消化酶代谢解析，无法起到降糖作用。且不说径直遭罪瓜够不上有用剂量，即等于剂量够了，服用的面容也分歧，起不到作用。

3.秋葵

秋葵是一种含糖量较低、膳食纤维丰富的蔬菜，妥当糖友，但念念要通过吃秋葵来降血糖，是不可能的。

的确有讨论发现秋葵内索要的秋葵素对养息动物糖尿病、糖尿病肾病有一定作用，但所使用的为索要物，和径直吃秋葵透彻不同。且动物本质的成果，也不等同于东谈主体，对此弗成盲目轻信。

4.玉米

玉米内有镁、谷胱甘肽等要素，具有一定改善胰岛素相背的作用。但并弗成进步胰岛素的功效，更别提降血糖了。

自己玉米是个含糖量不低且碳水化合物丰富的食物，且含有的糖分多为单糖，很容易被肉体领受诈骗导致血糖高潮，糖友不宜过多食用。

当今的医疗本事无法颐养糖尿病，一朝确诊就需要终身与其为伍，通过服用降糖药、打针胰岛素来限定血糖。饮食更多是起到扶助控糖的作用，弗成起到替代药物的作用，对此一定弗成迷信，不要迟误养息时机。

三、活过80岁的糖尿病东谈主，身上有5个共同点

2017年，北京大学和牛津大学合营发表在顶刊《好意思国医学会杂志》的一项讨论知道，与普通东谈主比较，中国糖尿病患者平均寿命镌汰9年。那患了糖尿病一定会夭折吗？

天然不是，那时论断的得出主淌若糖尿病患者养息不达标变成的。事实上，生存中不乏活到80、90岁的糖友，只有限定好，和普通东谈主没什么区别。

同济大学医学院痴肥讨论所发挥邹猛进示意，生存中八九十岁的遐龄糖友时常有5个特征。

1.体重相对圭臬，不胖不瘦

糖尿病患者的体重与寿命之间存在U型关系，过胖过瘦均会对寿命变成影响，提倡患者的BMI值保握在20~24为宜。

2.控好血糖、血压、血脂

糖友应该将糖化血红卵白限定在一些年齿较大的老年东谈主可顺应放宽到

3.腹黑好、轮回好、算作和善

约有60%的患者死于心血管并发症，保护腹黑对延龟龄命特别遑急。提倡糖友的心率限定在60~70次/分钟，如果静息心率每分钟卓越80次，则要实时就医。

4.顺应通达

生命在于通达，对于糖友也不例外，顾惜肌肉流失至关遑急。肉体条目允许的话，最佳多通达，每天分散半小时以上。

5.心态广袤

好的心态不错让肉体内环境保握通晓，不少糖友齐活到了80、90岁，要管控好危境因素，乐不雅靠近糖尿病这件事。

糖尿病天然并发症可怕，但自己却是可防可控的，只有限定好血糖，幸免危境因素，龟龄并不是鸡犬相闻的梦，是实真实在就在眼下的路。

参考贵寓：

[1]《“过午不食”实锤了！协和病院最新讨论：每天8小时进食，别吃晚饭！》.梅斯医学 2022-03-20

[2]《警惕食物“降糖”不靠谱》.暨南大学附庸顺德病院DDMC中心 2023-07-07

[3]《那些遐龄的糖尿病患者神秘顾客仪器，大多有7个共同点》.生命时报 2023-09-04